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【課程背景】

‌企業(yè)環(huán)境復(fù)雜性加劇：信息過(guò)載、多任務(wù)并行、遠(yuǎn)程辦公場(chǎng)景激增

職場(chǎng)精英普遍存在時(shí)間焦慮：調(diào)研顯示76%員工因低效加班導(dǎo)致職業(yè)倦怠

組織效能升級(jí)需求：企業(yè)亟需通過(guò)時(shí)間管理能力提升人效比

個(gè)人發(fā)展底層能力：時(shí)間管理是職場(chǎng)晉升的核心競(jìng)爭(zhēng)力之一

【課程收益】

‌掌握4套科學(xué)時(shí)間管理工具（如GTD/四象限/番茄鐘進(jìn)階版）

建立目標(biāo)導(dǎo)向的時(shí)間規(guī)劃系統(tǒng)，減少40%無(wú)效工作時(shí)間

學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)突發(fā)干擾的3級(jí)響應(yīng)機(jī)制，專(zhuān)注力提升50%

形成持續(xù)優(yōu)化的個(gè)人時(shí)間管理體系，實(shí)現(xiàn)工作生活平衡

【課程特色】

‌游戲化學(xué)習(xí)：融入時(shí)間拍賣(mài)會(huì)、干擾防御戰(zhàn)等沉浸式體驗(yàn)

腦科學(xué)應(yīng)用：基于注意力曲線(xiàn)設(shè)計(jì)高效時(shí)段分配方案

數(shù)據(jù)化診斷：通過(guò)時(shí)間日志AI分析生成個(gè)人效能報(bào)告

場(chǎng)景化遷移：覆蓋會(huì)議、郵件、項(xiàng)目管理等高頻場(chǎng)景

【課程對(duì)象】

企業(yè)中層管理者（部門(mén)總監(jiān)/經(jīng)理級(jí)）

多項(xiàng)目并行的PMO成員

高潛人才梯隊(duì)成員

新晉管理者（轉(zhuǎn)型期關(guān)鍵能力構(gòu)建）

【課程大綱】

一、時(shí)間認(rèn)知重構(gòu)

1、時(shí)間感知覺(jué)醒

1）時(shí)間日志法：追蹤72小時(shí)真實(shí)時(shí)間流向

2）時(shí)間密度測(cè)試：游戲化評(píng)估單位時(shí)間價(jià)值產(chǎn)出

3）時(shí)間貧困現(xiàn)象：哈佛案例解析時(shí)間稀缺陷阱

2、管理誤區(qū)破局

1）多任務(wù)并行vs心流狀態(tài)的神經(jīng)科學(xué)解釋

2）緊急≠重要：四象限工具動(dòng)態(tài)應(yīng)用模型

3）時(shí)間管理≠壓榨自己：可持續(xù)效能公式

3、價(jià)值排序革命

1）戰(zhàn)略級(jí)時(shí)間識(shí)別：繪制個(gè)人ROT（Return On Time）矩陣

2）能量周期匹配：基于生物鐘的黃金時(shí)間圖譜

3）斷舍離技術(shù)：淘汰吞噬時(shí)間的"僵尸任務(wù)"

案例1：某500強(qiáng)中層經(jīng)理從日均加班3小時(shí)到準(zhǔn)點(diǎn)下班的系統(tǒng)改造

案例2：硅谷創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)通過(guò)時(shí)間審計(jì)砍掉62%無(wú)效會(huì)議

演練：繪制個(gè)人時(shí)間價(jià)值矩陣（小組互評(píng)迭代）

二、目標(biāo)驅(qū)動(dòng)規(guī)劃

1、戰(zhàn)略目標(biāo)拆解

1）OKR式時(shí)間分配：關(guān)鍵結(jié)果導(dǎo)向的任務(wù)聚類(lèi)

2）逆向規(guī)劃法：從里程碑倒推資源投放節(jié)奏

3）彈性緩沖區(qū)：應(yīng)對(duì)不確定性的3-3-3原則

2、計(jì)劃可視化呈現(xiàn)

1）時(shí)間塊管理：色塊編碼法的場(chǎng)景應(yīng)用

2）數(shù)字工具鏈：集成Outlook/滴答清單/Notion的智能系統(tǒng)

3）周計(jì)劃沙盤(pán)：物理看板與數(shù)字看板協(xié)同策略

3、優(yōu)先級(jí)動(dòng)態(tài)調(diào)整

1）決策矩陣：量化評(píng)估任務(wù)價(jià)值的5維度模型

2）機(jī)會(huì)成本計(jì)算器：選擇背后的隱性代價(jià)評(píng)估

3）敏捷響應(yīng)機(jī)制：應(yīng)對(duì)計(jì)劃變更的ABC預(yù)案

案例1：某咨詢(xún)公司項(xiàng)目總監(jiān)如何用時(shí)間塊管理8個(gè)并行項(xiàng)目

案例2：跨國(guó)團(tuán)隊(duì)時(shí)區(qū)協(xié)作中的優(yōu)先級(jí)動(dòng)態(tài)平衡術(shù)

演練：制定下周工作計(jì)劃并接受"突發(fā)危機(jī)"壓力測(cè)試

三、干擾防御體系

1、干擾源分類(lèi)

1）外部干擾：郵件/會(huì)議/同事求助的過(guò)濾策略

2）內(nèi)部干擾：拖延癥與思維跳躍的神經(jīng)機(jī)制破解

3）數(shù)字干擾：手機(jī)/社交媒體的反劫持技術(shù)

2、深度工作構(gòu)建

1）注意力閾值訓(xùn)練：從15分鐘到90分鐘的漸進(jìn)突破

2）環(huán)境塑造法：打造物理-數(shù)字雙維防干擾空間

3）信號(hào)屏蔽協(xié)議：設(shè)置「勿擾模式」的3類(lèi)觸發(fā)條件

3、時(shí)間恢復(fù)技術(shù)

1）碎片時(shí)間再生術(shù)：5分鐘微任務(wù)清單設(shè)計(jì)

2）腦力充電公式：斯坦福高效休息法的本土化應(yīng)用

3）情緒耗能止損：應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的「STOP-REBOOT」模型

案例1：某金融機(jī)構(gòu)交易員通過(guò)屏蔽協(xié)議將日均干擾減少73%

案例2：游戲公司主策運(yùn)用微任務(wù)清單年省328小時(shí)通勤時(shí)間

演練：現(xiàn)場(chǎng)模擬高頻干擾場(chǎng)景的防御戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗賽

四、效能持續(xù)優(yōu)化

1、效能復(fù)盤(pán)系統(tǒng)

1）時(shí)間投資回報(bào)率（TROI）分析模型

2）周/月復(fù)盤(pán)模板：PDCA循環(huán)在時(shí)間管理中的落地

3）習(xí)慣養(yǎng)成追蹤：21天行為強(qiáng)化路徑圖

2、工具迭代升級(jí)

1）工具組合進(jìn)化論：從初級(jí)到高階的4階段適配

2）自動(dòng)化流程設(shè)計(jì)：用Zapier/快捷指令減少人工操作

3）AI助手賦能：ChatGPT時(shí)間管理提示詞庫(kù)實(shí)戰(zhàn)

3、文化滲透策略

1）團(tuán)隊(duì)時(shí)間公約：同步工作節(jié)奏的4項(xiàng)黃金規(guī)則

2）時(shí)間管理暗號(hào)：建立組織內(nèi)部高效協(xié)作語(yǔ)言

3）效能影響力輻射：從個(gè)人優(yōu)化到組織變革的路徑

案例1：某零售企業(yè)通過(guò)時(shí)間公約實(shí)現(xiàn)跨部門(mén)協(xié)作效率提升41%

案例2：AI工具鏈為工程師日均節(jié)省2.7小時(shí)重復(fù)性工作

演練：制定個(gè)人21天時(shí)間管理系統(tǒng)升級(jí)計(jì)劃（導(dǎo)師反饋）

朱老師

雙創(chuàng)型管理實(shí)戰(zhàn)賦能導(dǎo)師 朱七光

【專(zhuān)業(yè)資質(zhì)】

全國(guó)“互聯(lián)網(wǎng)+”優(yōu)秀創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師

河北化工醫(yī)藥職業(yè)技術(shù)學(xué)院管理學(xué)教授

曾任陜西理工大學(xué)企業(yè)戰(zhàn)略研究所所長(zhǎng)

21年高校管理教學(xué)與企業(yè)培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

全國(guó)50+家機(jī)構(gòu)與高校特聘創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師

近5年評(píng)審輔導(dǎo)各類(lèi)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目10000+項(xiàng)

石家莊洛點(diǎn)醫(yī)療科技發(fā)展有限公司總經(jīng)理

河北海悅慧科信息技術(shù)有限公司聯(lián)合創(chuàng)始人

【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】

擁有21年管理培訓(xùn)與咨詢(xún)策劃實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，歷任大學(xué)老師、管理顧問(wèn)、戰(zhàn)略教練、營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)、公司總經(jīng)理及創(chuàng)業(yè)合伙人等崗位，尤其對(duì)通用管理技能、組織戰(zhàn)略規(guī)劃、大客戶(hù)營(yíng)銷(xiāo)、品牌IP打造、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)輔導(dǎo)實(shí)戰(zhàn)等方面有著極高的造詣。擅長(zhǎng)醫(yī)藥、化工、制造、高校、事業(yè)單位等領(lǐng)域，年均授課量150天以上，客戶(hù)滿(mǎn)意度接近100%，客戶(hù)飯頻率90%以上，服務(wù)客戶(hù)累計(jì)達(dá)500+家。

圍繞當(dāng)前“課前感動(dòng)、課上激動(dòng)、課后不動(dòng)”的組織培訓(xùn)痛點(diǎn)，朱老師結(jié)合20多年的教學(xué)培訓(xùn)與咨詢(xún)策劃經(jīng)驗(yàn)，整合創(chuàng)業(yè)思維與創(chuàng)新邏輯， 形成一套“高參與-高反思”的行動(dòng)式學(xué)習(xí)模式，將培訓(xùn)由成本中心重構(gòu)為戰(zhàn)略杠桿，讓每一次學(xué)習(xí)都直接咬合業(yè)務(wù)齒輪，形成"戰(zhàn)場(chǎng)反饋→能力升級(jí)→業(yè)績(jī)驗(yàn)證"的增強(qiáng)回路。

【項(xiàng)目實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】

?2009.6-2009.12，主導(dǎo)策劃陜西飛機(jī)工業(yè)集團(tuán)公司中層管理者培訓(xùn)項(xiàng)目，項(xiàng)目金額高達(dá)10萬(wàn)，培訓(xùn)主題涉及通用管理，包括領(lǐng)導(dǎo)力、時(shí)間管理、目標(biāo)管理、計(jì)劃管理、沖突管理，壓力管理、執(zhí)行力、溝通激勵(lì)等，交付課程20+門(mén)，市場(chǎng)500+小時(shí)，培訓(xùn)人次2000+，甲方滿(mǎn)意率高達(dá)94%。

?2010.11-2011.10，帶領(lǐng)陜西理工大學(xué)管理學(xué)院團(tuán)隊(duì)（5人）深入企業(yè)調(diào)研，策劃實(shí)施陜西鋅業(yè)（國(guó)企）綜合性全員管理培訓(xùn)項(xiàng)目，培訓(xùn)主題涉及企業(yè)文化、戰(zhàn)略管理、通用管理、營(yíng)銷(xiāo)銷(xiāo)售、生產(chǎn)管理、質(zhì)量管理源等領(lǐng)域，項(xiàng)目金額高達(dá)100萬(wàn)元，覆蓋高層、中層與基層管理者，累計(jì)培訓(xùn)20000+人次，時(shí)長(zhǎng)達(dá)5000+小時(shí)，交付課程50+門(mén)，客戶(hù)滿(mǎn)意度高達(dá)96%。

?2012.3-2012.9，聯(lián)合河北經(jīng)貿(mào)大學(xué)團(tuán)隊(duì)，策劃并交付曲富木業(yè)銷(xiāo)售咨詢(xún)項(xiàng)目，項(xiàng)目金額高達(dá)50萬(wàn)元，開(kāi)展各類(lèi)訪(fǎng)談?wù){(diào)研30+場(chǎng)，走訪(fǎng)經(jīng)銷(xiāo)商20+家，開(kāi)展?fàn)I銷(xiāo)培訓(xùn)10+場(chǎng)，幫助企業(yè)打造金牌銷(xiāo)售團(tuán)隊(duì)1支，開(kāi)發(fā)銷(xiāo)售話(huà)術(shù)1套，形成凈銷(xiāo)售管理手冊(cè)1套。

【擅長(zhǎng)領(lǐng)域】

制造業(yè)與大型組織（高校、事業(yè)單位）的通用管理與基本管理技能、營(yíng)銷(xiāo)與銷(xiāo)售技能。

用創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)思維與方法論賦能組織變革與績(jī)效增長(zhǎng)，創(chuàng)業(yè)者培訓(xùn)、咨詢(xún)、輔導(dǎo)與陪跑。

【主講課程】

《創(chuàng)業(yè)思維賦能員工自我價(jià)值提升》

《員工創(chuàng)新思維體驗(yàn)、訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)》

《卓越執(zhí)行力：完成遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)完美》

《目標(biāo)管理：從模糊愿景到可執(zhí)行計(jì)劃》

《時(shí)間管理：高效能工作黃金法則》

【授課風(fēng)格】

堅(jiān)持以學(xué)員中心、以問(wèn)題為驅(qū)動(dòng)、以成果為導(dǎo)向。

理論結(jié)合實(shí)踐、以行動(dòng)為導(dǎo)向、有趣有效有用。

高度參與、高度反思、先行動(dòng)再瞄準(zhǔn)。

【服務(wù)客戶(hù)】

貴州同仁煙草、河北滄州工信局、石家莊高新物業(yè)、陜西鋅業(yè)集團(tuán)、陜西飛機(jī)工業(yè)集團(tuán)、漢中稅務(wù)、春光油脂、曲富木業(yè)、長(zhǎng)沙理工大學(xué)、南昌航空大學(xué)、中國(guó)礦業(yè)大學(xué)、廣東工業(yè)大學(xué)、保定理工學(xué)院、河北海悅慧科、石家莊洛點(diǎn)醫(yī)療、曲周職教、三義興農(nóng)業(yè)、西藏職業(yè)技術(shù)學(xué)院、河北師范大學(xué)、河北水利電力學(xué)院等。

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